Infatti, tutte le esperienze che abbiamo avuto, e che abbiamo,\u00a0 si \u2018scrivono\u2019 sul \u2018diario\u2019 della nostra coscienza di base, che si impressiona come una pellicola fotografica.
Il nostro subconscio \u00e8 tutto \u2018dipinto\u2019 dai colori del passato, ricordi formati da immagini, emozioni e sensazioni (schemi cognitivi) che emergono continuamente dal profondo, mostrandoci il presente coi colori del passato, facendoci percepire<\/strong> (distorsione percettiva) ed interpretare<\/strong> (distorsione cognitiva) la realt\u00e0 in modo errato<\/strong> e di seguito facendoci comportare in modo incongruo, inadeguato e disfunzionale rispetto alle situazioni contingenti.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FB_IMG_1585139659758-1.jpg\")
La sofferenza<\/strong> \u00e9 spesso causat<\/strong>a proprio da una percezione ed interpretazione errata della realt\u00e0 <\/strong>che nel tempo struttura delle impressioni, delle convinzioni, delle paure, delle attrazioni e delle repulsioni rigide rispetto alla realt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n A questo meccanismo interiore si accompagnano delle reazioni comportamentali (comportamenti difensivi) apprese nel passato che innescano una coazione a ripetere autosabotante (vedi articolo precedente).<\/p>\n\n\n\n Conoscere queste modalit\u00e0 psichiche ci permette di prenderne consapevolezza e gestire meglio noi stessi nella realt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n <\/strong>Elenco qui di seguito le pi\u00f9 note DISTORSIONI COGNITIVE<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n LETTURA del PENSIERO<\/strong>: si attribuiscono pensieri o atteggiamenti ad altre persone proiettando su di esse le nostre paure e convinzioni pi\u00f9 o meno consce. Spesso si associa ad un\u2019eccessiva attenzione per il giudizio altrui:<\/p>\n\n\n\n \u201cSe non mi ha chiamato \u00e8 perch\u00e9 avr\u00e0 pensato che non sono interessante\u201d.<\/p>\n\n\n\n ASTRAZIONE SELETTIVA<\/strong> significa notare solo gli aspetti negativi della realt\u00e0 e cio\u00e8 quelli che confermano le nostre paure, convinzioni, ecc. Questa modalit\u00e0 di pensiero si abbina facilmente alla generalizzazione. \u201cnon risponde mai\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n Quando GENERALIZZIAMO<\/strong> partiamo da un caso particolare dandogli una valenza universale. \u201ctutta la mia vita \u00e8 un fallimento\u201d.<\/p>\n\n\n\n PENSARE in modo DICOTOMICO<\/strong> consiste nel ritenere che se nella vita non si ottiene tutto non si otterr\u00e0 nulla. Se vediamo il mondo attraverso il pensiero dicotomico penseremo che non ci siano vie di mezzo tra successi e insuccessi.<\/p>\n\n\n\n La SVALUTAZIONE<\/strong> avviene quando consideriamo i nostri successi insignificanti e li interpretiamo come \u201cfortunosi\u201d o \u201cimmeritati\u201d perch\u00e9 non diamo a noi stessi alcun valore.<\/p>\n\n\n\n La PERSONALIZZAZIONE<\/strong> si attua attribuendo unicamente a se stessi la colpa di un insuccesso per il quale potrebbero essere rintracciate molteplici cause.<\/p>\n\n\n\n \u201cE\u2019 tutta colpa mia se nell\u2019azienda gli affari stanno andando male\u201d.<\/p>\n\n\n\n La CATASTROFIZZAZIONE<\/strong> avviene quando si ritengono le conseguenze delle nostre azioni come terribili e catastrofiche.<\/p>\n\n\n\n Nella SOPRAVVALUTAZIONE<\/strong> delle probabilit\u00e0 degli eventi negativi tendiamo a pensare che gli eventi spiacevoli possano avvenire con molta pi\u00f9 probabilit\u00e0 di quella reale. Con il RAGIONAMENTO EMOTIVO<\/strong> pensiamo che i sentimenti che proviamo siano indicatori precisi di ci\u00f2 che sta accadendo intorno a noi.<\/p>\n\n\n\n Es. proviamo tristezza e riteniamo che le cose a lavoro stiano andando male.<\/p>\n\n\n\n Nel SALTARE alle CONCUSIONI<\/strong> si considerano i problemi in modo superficiale giungendo repentinamente a conclusioni negative.<\/p>\n\n\n\n La PREVISIONE<\/strong> avviene quando si pensa di poter conoscere gi\u00e0 prima come le cose andranno a finire \u201ctanto so che andr\u00e0 male\u201d.<\/p>\n\n\n\n Ponendo eccessiva ATTENZIONE al PASSATO<\/strong> tenderemo a soffermarci su errori passati e bloccheremo la nostra possibilit\u00e0 di cambiamento.<\/p>\n\n\n\n Infine l\u2019ETICHETTAMENTO<\/strong> di s\u00e9 (\u201csono fatto cos\u00ec\u201d) \u00e8 un modo con cui possiamo bloccare la nostra maturazione evitando nuovi apprendimenti che disconfermerebbero questa nostra credenza.<\/p>\n\n\n\n Manisha<\/p>\n\n\n\n Prima pubblicazione : 18-19 dicembre 2018<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La coscienza centrale in noi \u00e9 pura, vede le cose come sono; essa quando osserva immobile la realt\u00e0 \u00e9 come uno schermo, o uno specchio che mostra fedelmente tutte le cose, mentre quando \u00e9 attiva \u00e9 come un proiettore. Tale coscienza per operare bene deve essere trasparente e libera, ma in noi non lo \u00e8,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":187,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":200,"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions\/200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.spaziomanisha.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/intelligenza-artificiale-2-2.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
L’unica volta che \u00a0l\u2019 amico non risponde su whatsapp si pensa: <\/p>\n\n\n\n
Ci\u00f2 \u00e8 possibile usando parole come \u201csempre\u201d, \u201cmai\u201d, \u201ctutto\u201d, \u201cniente\u201d ecc. Stiamo generalizzando quando qualcosa non va per il verso giusto e diciamo a noi stessi:<\/p>\n\n\n\n
Per esempio, potremmo sovrastimare la probabilit\u00e0 di avere un incidente automobilistico.<\/p>\n\n\n\n